Verena Kast

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Vom Sinn des Ärgers
Anreiz zur Selbstbehauptung und Selbstentfaltung

"Es gibt Menschen, die ärgern sich angeblich nie, die sind nur immer so leicht traurig, wobei Trauer durchaus einen Anteil von Ärger in sich haben kann. Wieder andere sind einfach immer irritiert. Das Wort "irritiert" ist ein emotionaler Alleskleber. Wann immer man nicht zu einem deindeutligen Gefühl stehen will, sei es Angst, sei es Aggression, Wut, Ärger usw., kann man sich irritiert geben. Das ist nie falsch, aber es ist auch nie präzise, und man wird nie wissen, welche Emotionen wirklich erlebt werden und was sie eigentlich bedeuten."

"Ärger ist eine der fundamentalen Emotionen, die Bereitschaft zum Ärger gilt als angeboren."

Klappentext

Ärger entsteht, wenn Selbsterhaltung, Selbstgestaltung und Selbstverwirklichung von anderen behindert oder gestört werden. Meist aber wird Ärger unterdrückt.

Verena Kast zeigt auf, wie Sie Ihren Ärger produktiv umsetzen können, neue Grenzen ziehen und Schluß machen mit verletzungen. Den Ärger zulassen gibt Ihnen die nötige Energie für ein neues Leben.

Seit Jahren bwährt sich dieses Buch in vielen Auflagen. Das Standardwerk zum Thema

Inhaltsverzeichnis

Einstimmung	9
Eine Emotion im Zentrum des Interesses	10
Das Emotionsfeld Ärger	13
Ärgermotivierte Aggression	15
Ärger - das Gegenstück des Vergnügens	17
Was Ärger auslöst	19
Begriffsklärung: Ärger - Wut - Zorn - Hass	22
Der Wutanfall	25
Die Emotionskontrolle	27
Wir - die wir Ärger produzieren	29
Die Funktion des Ärgers	31
Die Ärgerbiographie	37
Die Ärgerphantasien	43
Ärgerphantasien und Selbstwertgefühl	45
Ärgerphantasie mit Wechselwirkungen	49
Ärgerphantasien zur Wiederherstellung
der narzisstischen Homöostase	52
Destruktive Ärgerphantasien	53
Ausdifferenzierung der Ärgerphantasien
mit Wechselwirkung	54
Ärgerphantasien als Befürchtungsphantasien	55
Ärgerphantasie als Abwehr von Angst	58
Ärger in der Besorgnisphantasie	60
Die Hemmung von Ärger und Aggression	65
Abwehrkonzepte im Zusammenhang mit Ärger	65
Projektion	65
Projektion mit Reaktionsbildung	66
Die masochistische Abwehr	69
Identifikation mit Angreifer oder Angreiferin	70
Verleugnen und Umdeuten	71
Die verschobene Aggression	72
Die wünschbare Aggressionshemmung	73
Die problematische Aggressionshemmung	77
Aggressionshemmung als künstliche Einengung	79
Aggressionshemmung als »gedrückte Stimmung	82
Missverständnisse der Aggressionsgehemmten	84
Psychosomatische Begleiterscheinungen von Ärger	86
Die passive Aggression	89
Beispiele für passive Aggressionen	90
Passive Aggression: Delegation an den Körper	94
Passive Aggression: Schweigen	97
Das Enttarnen der passiven Aggression	100
Autoaggression - Selbstaggression	106
Die alltäglichen Selbstvorwürfe	107
Die depressive Struktur	110
»Das Selbst« und »der Andere«	110
Suizidalität	118
Selbstschädigendes Verhalten	121
Tiefenpsychologische Hintergründe für
verschiedene Ärgerformen	123
Das Ich und das Wir	123
Komplexprägung: Der Zusammenstoß
von Eigenwille und Fremdwille	127
Der projizierte Elternpol des Komplexes	129
Der fehlende Ichpol des Komplexes	131
Gerechtigkeitsgefühle	135
Wiedergutmachung	139
Rache	140
Die kleine Rache beim Helfen	142
Überaktivierung des Gerechtigkeitsgefühls	143
Schuldgefühle	149
Warum Schuldgefühle?	151
Wie wir ein Schuldgefühl erleben	153
Der aggressive Umgang mit Schuldgefühlen	154
Angriff als beste Verteidigung - ein Beispiel	156
Der depressive Umgang mit Schuldgefühlen	158
Der konfrontierende Umgang mit Ärger und Schuldgefühlen	161
Streiten	163
Wie aus einem Ärger ein Streit wird	167
Die Macht der Worte	175
Verbale Geschliffenheit	176
Offene verbale Ärgeräußerungen	177
Schimpfwörter gebrauchen	179
Beschämen	183
Indirekte verbale Ärgeräußerung	185
Das Gerücht	185
Der Klatsch	189
Unversöhnlichkeit	191
Die narzisstische Persönlichkeitsstörung	193
Narzisstische Wut oder Trennungsangst	196
Vom konstruktiven Umgang mit Ärger
und Aggression	205
Den Sinn der Ärgers anerkennen	205
Ärger und Aggression enttarnen	208

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